（一）「緊張大師」的良藥
引言
當社會愈文明進步之際，人類（特別是都市人）的身心靈健康反有愈來愈差之趨勢。其中最明顯的例子，就是癌症、心臟病及精神病患者的數字直線上升。按香港年報的統計，增長之急劇實在驚人。
1978 | 1982 | 1986 | 1990 | |
癌症死亡 人數 | 5991 | 6829 | 8078 | 8686 |
心臟病死 亡人數 | 737 | 7462 | 7537 | 8313 |
自 殺 | 330 | 448 | 642 | 814 |
另外據中大醫學系在沙田區的一項調查顯示，沙田居民平均每五人中便有一人患有不同程度之精神病，這數字真令人咋舌。為何都市人有那麼多問題？為何各種疾病癒來愈多？心理學家及醫生們都認為離不開焦慮與壓力，而焦慮與壓力又是與緊張的都市生活息息相關。所謂緊張，不一定是忙碌，乃是指心境與性格上的緊張。換句話說，緊張大師型的人是最易招病的。到底怎樣才算是緊張大師呢？
化冰問題
1.緊張大師之特徵包括：
.碰上忙碌時便很緊張
.當緊張時便常覺消化不良
.較難入睡，易失眠
.不能接受批評
.很在意別人怎樣看自己
.喜歡比較
.有完美主義傾向，常怕自己做得不夠好
.不容易使自己鬆弛下來
.常為各樣事掛慮擔心
.孩子的活動及噪音均很容易使自己精神緊張
.遇到意外或悲傷時，心情很久也不能平伏下來
請思想：上述徵兆中那些是你正面對的？
2.如何變成緊張大師？
心理學研究顯示，緊張大師一部分是先天，但絕大部分卻是後天造成的。造成一個人變成緊張大師的因素包括：
.對自己及別人的要求很高，有完美主義傾向
.「輸不起」──受到批評便覺得「大失面子」，怕被人看不起
.重視果效
.喜歡比較，被人評論時很緊張
.常擔心自已辦事不夠好，怕失面子
.自己或子女參加比賽便很緊張
.凡事放不下，不信任人，唯恐別人做得不理想
.認為弱點被發現或揭露是一種羞辱
請思想：上述哪些因素適用在你身上？
3.你曾嘗試消除自己的緊張嗎？你用什麼方法？
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哪些是你覺得有效的？
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查經
聖經提供什麼方法消除我們的緊張狀態？請看下列經文：
4.賽十四12-15，有二字是重複出現多次的（13-14節），是什麼字？請列出這二字的涵義。
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「自我」、「執著」帶給人什麼影響？神對這些態度有何看法？
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5. 腓三16勸我們什麼？為何這樣做可以減少我們的緊張？
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6.林前四1-2勸我們當看重什麼？為何這樣能減少我們的緊張？
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7.可一32-35告訴我們，主耶穌是怎樣面對忙碌的生活？為何這樣做是如此重要？
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8.傳道書的作者所羅門王說，世上很多東西都是短暫的，是不能保留的，人得到後仍會空虛痛苦。這些東西包括什麼？
（ a）傳一18____________________________________________
（ b）傳二1-2___________________________________________
（ c）傳二4、8、11______________________________________
（ d）傳五10-12_________________________________________
9.主耶穌在馬太福音裡，怎樣教導我們消除憂慮？
太六 32__________________________________________________
太六 33__________________________________________________
太六 26__________________________________________________
太六 27__________________________________________________
太六 34__________________________________________________
太七 11__________________________________________________
請思想：上述經文中哪一段或哪幾段對你的幫助最大？請分享。你準備怎樣改變自己的緊張性格？